Come recuperare i dati di backup su dispositivo android

[Man]

Ciao ragazzi!

Vi spiego brevemente il mio problema. Possiedo un Sony Experia S e ho recentemente aggiornato il sistema. Aggiornandolo non ho perso nessun dato, ma, in compenso, l'intera applicazione relativa ai messaggi ha crashato alla grande. Non potevo ricevere né inviare messaggi e dato che in questo momento mi trovo all'estero e dovrò restarci un bel po' capirete la gravità di tutto questo! Al che, ho deciso di fare un nuovo aggiornamento che avrebbe dovuto risolvere anche i vari bug del sistema, ma che mi avrebbe anche fatto perdere tutto: ogni singola app installata e ogni singolo numero salvato in rubrica, con relativi messaggi, chiaramente. Naturalmente prima di fare una mossa del genere ho provveduto a fare un backup di tutto quanto avevo nel cellulare.
Il mio problema adesso è: come faccio a reinstallare i dati di backup sul mio cellulare? Infatti quando vado su Sony pc companion (l'applicazione da mettere sul pc per interagire con gli smartphone android targati Sony) trovo la funzione: salva e ripristina, che salverebbe i dati di backup e li ripristinerebbe sul cellulare. Solo che ho paura che mi faccia un nuovo backup del telefono come è ora e che poi mi salvi questi dati sul cell (che ovviamente sono pari a zero). Insomma, temo che mi faccia un backup del telefono dopo l'aggiornamento e non prima, come servirebbe a me.
Spero davvero che ci sia qualche brava persona così buona da aiutarmi perché stare all'estero senza contatti in rubrica e senza una singola applicazione installata non è affatto divertente, dato che dovranno passare mesi prima che possa tornare in Italia! Sono davvero in alto mare..
Vi ringrazio anticipatamente moltissimo,

un salutone a tutti!

[Man]

Non c'è proprio nessuno che può aiutarmi..?