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palestra "fai da te"

Cinema, motori e problemi spirituali: il forum per tutto ciò che non è informatica.

palestra "fai da te"

Messaggioda dav16 » gio mar 22, 2007 6:01 pm

ciao, mi potete suggerire qualche esercizio per tonificare i muscoli (sono un po' fuori forma [acc2] ) senza andare in palestra e acquistare pesi e menate varie
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Messaggioda Zane » gio mar 22, 2007 6:46 pm

Io ho ricominciato ieri a correre, dopo la pausa invernale.

A mio avviso è la cosa migliore (e più economica) in assoluto [;)]
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Messaggioda dav16 » gio mar 22, 2007 7:08 pm

Zane ha scritto:Io ho ricominciato ieri a correre, dopo la pausa invernale.

A mio avviso è la cosa migliore (e più economica) in assoluto [;)]


la corsa serve principalmente per la panza....
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Messaggioda antonio » gio mar 22, 2007 7:34 pm

serie di addominali,flessioni e dorsali...comunque se vai in un centro commerciale comprare due manubri o una panca non sarebbe male!
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Messaggioda dav16 » gio mar 22, 2007 7:55 pm

antonio ha scritto:serie di addominali,flessioni e dorsali...comunque se vai in un centro commerciale comprare due manubri o una panca non sarebbe male!

dorsali??come se fano?
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Messaggioda ingmotty » gio mar 22, 2007 8:25 pm

dav16 ha scritto:
antonio ha scritto:serie di addominali,flessioni e dorsali...comunque se vai in un centro commerciale comprare due manubri o una panca non sarebbe male!

dorsali??come se fano?


Appenditi da qualche parte e tirati su.
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Messaggioda antonio » gio mar 22, 2007 8:34 pm

ingmotty ha scritto:
dav16 ha scritto:
antonio ha scritto:serie di addominali,flessioni e dorsali...comunque se vai in un centro commerciale comprare due manubri o una panca non sarebbe male!

dorsali??come se fano?


Appenditi da qualche parte e tirati su.
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no no lascia pardere....invece ti consiglio l'allenamento che fa in rocky IV!
[:D] [:D]
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Messaggioda dav16 » gio mar 22, 2007 8:41 pm

antonio ha scritto:
ingmotty ha scritto:
dav16 ha scritto:
antonio ha scritto:serie di addominali,flessioni e dorsali...comunque se vai in un centro commerciale comprare due manubri o una panca non sarebbe male!

dorsali??come se fano?


Appenditi da qualche parte e tirati su.
Come fa rocky all'inizio del suo sesto film. [:)]



no no lascia pardere....invece ti consiglio l'allenamento che fa in rocky IV!
[:D] [:D]

sembrerà strano, ma non ho guadrato rocky........
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Messaggioda ingmotty » gio mar 22, 2007 9:28 pm

antonio ha scritto:
no no lascia pardere....invece ti consiglio l'allenamento che fa in rocky IV!
[:D] [:D]


E dove lo trova un carrettino da alzare? [:D]
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Messaggioda thomas » gio mar 22, 2007 10:10 pm

Potresti rimediare con una "boftona"


Allenamento? Io brucio i grassi e mi basta
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Messaggioda The King of GnG » gio mar 22, 2007 10:50 pm

Correre, correre, correre. Più la bici. Magari qualche peso, se puoi, o comunque esercizi tonificanti prima e/o dopo la corsa.

E mi raccomando lo stretching.....
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Messaggioda Xero » ven mar 23, 2007 12:52 am

The King of GnG ha scritto:Correre, correre, correre. Più la bici. Magari qualche peso, se puoi, o comunque esercizi tonificanti prima e/o dopo la corsa.

E mi raccomando lo stretching.....


Un accorgimento pero'.

Se vai in bici non concentrarti sulla corsa, e viceversa. Impiegano fasce muscolari antagoniste, e ti ritroveresti con le gambe a pezzi tutti i giorni.
Non godi l'allenamento.
Personalmente quando m'allenavo quotidianamente in bici e correvo 2/3 volte al mese, ero costretto a zoppicare per 4/5 giorni [cry]

E comunque puoi sempre spezzare la corsa con esercizi iniziali di stretching, dopo mezz'ora fai un altro po di stretching più qualche esercizio (addominali, flessioni...) e poi il defaticamento a fine corsa (fondamentale per non restare da stoccafisso il giorno seguente) [rotolo]
twitter → http://twitter.com/Maurizio_D

«L'innovazione è una questione di priscio.» A. D'elia
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Messaggioda dav16 » ven mar 23, 2007 8:17 pm

Xero ha scritto:
The King of GnG ha scritto:Correre, correre, correre. Più la bici. Magari qualche peso, se puoi, o comunque esercizi tonificanti prima e/o dopo la corsa.

E mi raccomando lo stretching.....


Un accorgimento pero'.

Se vai in bici non concentrarti sulla corsa, e viceversa. Impiegano fasce muscolari antagoniste, e ti ritroveresti con le gambe a pezzi tutti i giorni.
Non godi l'allenamento.
Personalmente quando m'allenavo quotidianamente in bici e correvo 2/3 volte al mese, ero costretto a zoppicare per 4/5 giorni [cry]

E comunque puoi sempre spezzare la corsa con esercizi iniziali di stretching, dopo mezz'ora fai un altro po di stretching più qualche esercizio (addominali, flessioni...) e poi il defaticamento a fine corsa (fondamentale per non restare da stoccafisso il giorno seguente) [rotolo]

ma per tonificare solo i muscoli(la panza non c'è l'ho) posso fare solo flessioni e menate varie
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Messaggioda dav16 » ven mar 23, 2007 8:47 pm

da lunedì ho fatto degli addominali, ma da un po' di tempo mi fa male, e non riesco a fare attività fisica...non vorrei che fosse uno strappo o altro. perché se è uno strappo mi devo fermare ma se è "carne greva"(produzione eccessiva di acido piruvico) allora continuo perché dicono che è meglio "romperla"
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Messaggioda ingmotty » ven mar 23, 2007 9:44 pm

Continua continua, è tutta salute... [;)]
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Messaggioda The King of GnG » ven mar 23, 2007 10:00 pm

dav16 ha scritto:da lunedì ho fatto degli addominali, ma da un po' di tempo mi fa male, e non riesco a fare attività fisica...non vorrei che fosse uno strappo o altro. perché se è uno strappo mi devo fermare ma se è "carne greva"(produzione eccessiva di acido piruvico) allora continuo perché dicono che è meglio "romperla"


Secondo me ti rompi altro, se continui oltre i limiti del tuo organismo.....
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Messaggioda Xero » ven mar 23, 2007 11:15 pm

ingmotty ha scritto:Continua continua, è tutta salute... [;)]


Beh mica tanto.
Io fare due giorni si e uno no di allenamento, se dopo due settimane i dolori sono ancora forti rallenta la presa, e fai a giorni alterni, se ancora non stai bene allora una settimana di fermo.

E' uno dei segreti dell'allenamento, sembra una perdita di tempo stare fermi per 7 giorni, ma vedrai che dopo si riparte a 3mila [std]
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Messaggioda dav16 » sab mar 24, 2007 5:33 pm

Xero ha scritto:
ingmotty ha scritto:Continua continua, è tutta salute... [;)]


Beh mica tanto.
Io fare due giorni si e uno no di allenamento, se dopo due settimane i dolori sono ancora forti rallenta la presa, e fai a giorni alterni, se ancora non stai bene allora una settimana di fermo.

E' uno dei segreti dell'allenamento, sembra una perdita di tempo stare fermi per 7 giorni, ma vedrai che dopo si riparte a 3mila [std]

da ieri mi sono fermato...adesso riprovo lunedì...
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