palestra "fai da te"

[dav16]

ciao, mi potete suggerire qualche esercizio per tonificare i muscoli (sono un po' fuori forma ) senza andare in palestra e acquistare pesi e menate varie

[Zane]

Io ho ricominciato ieri a correre, dopo la pausa invernale.

A mio avviso è la cosa migliore (e più economica) in assoluto

[dav16]

Io ho ricominciato ieri a correre, dopo la pausa invernale.

A mio avviso è la cosa migliore (e più economica) in assoluto

la corsa serve principalmente per la panza....

[antonio]

serie di addominali,flessioni e dorsali...comunque se vai in un centro commerciale comprare due manubri o una panca non sarebbe male!

[dav16]

serie di addominali,flessioni e dorsali...comunque se vai in un centro commerciale comprare due manubri o una panca non sarebbe male!

dorsali??come se fano?

[ingmotty]

serie di addominali,flessioni e dorsali...comunque se vai in un centro commerciale comprare due manubri o una panca non sarebbe male!

dorsali??come se fano?

Appenditi da qualche parte e tirati su.
Come fa rocky all'inizio del suo sesto film.

[antonio]

serie di addominali,flessioni e dorsali...comunque se vai in un centro commerciale comprare due manubri o una panca non sarebbe male!

dorsali??come se fano?

Appenditi da qualche parte e tirati su.
Come fa rocky all'inizio del suo sesto film.

no no lascia pardere....invece ti consiglio l'allenamento che fa in rocky IV!

[dav16]

serie di addominali,flessioni e dorsali...comunque se vai in un centro commerciale comprare due manubri o una panca non sarebbe male!

dorsali??come se fano?

Appenditi da qualche parte e tirati su.
Come fa rocky all'inizio del suo sesto film.

no no lascia pardere....invece ti consiglio l'allenamento che fa in rocky IV!

sembrerà strano, ma non ho guadrato rocky........

[ingmotty]

no no lascia pardere....invece ti consiglio l'allenamento che fa in rocky IV!

E dove lo trova un carrettino da alzare?

[thomas]

Potresti rimediare con una "boftona"


Allenamento? Io brucio i grassi e mi basta

[The King of GnG]

Correre, correre, correre. Più la bici. Magari qualche peso, se puoi, o comunque esercizi tonificanti prima e/o dopo la corsa.

E mi raccomando lo stretching.....

[Xero]

Correre, correre, correre. Più la bici. Magari qualche peso, se puoi, o comunque esercizi tonificanti prima e/o dopo la corsa.

E mi raccomando lo stretching.....

Un accorgimento pero'.

Se vai in bici non concentrarti sulla corsa, e viceversa. Impiegano fasce muscolari antagoniste, e ti ritroveresti con le gambe a pezzi tutti i giorni.
Non godi l'allenamento.
Personalmente quando m'allenavo quotidianamente in bici e correvo 2/3 volte al mese, ero costretto a zoppicare per 4/5 giorni

E comunque puoi sempre spezzare la corsa con esercizi iniziali di stretching, dopo mezz'ora fai un altro po di stretching più qualche esercizio (addominali, flessioni...) e poi il defaticamento a fine corsa (fondamentale per non restare da stoccafisso il giorno seguente)

[dav16]

Correre, correre, correre. Più la bici. Magari qualche peso, se puoi, o comunque esercizi tonificanti prima e/o dopo la corsa.

E mi raccomando lo stretching.....

Un accorgimento pero'.

Se vai in bici non concentrarti sulla corsa, e viceversa. Impiegano fasce muscolari antagoniste, e ti ritroveresti con le gambe a pezzi tutti i giorni.
Non godi l'allenamento.
Personalmente quando m'allenavo quotidianamente in bici e correvo 2/3 volte al mese, ero costretto a zoppicare per 4/5 giorni

E comunque puoi sempre spezzare la corsa con esercizi iniziali di stretching, dopo mezz'ora fai un altro po di stretching più qualche esercizio (addominali, flessioni...) e poi il defaticamento a fine corsa (fondamentale per non restare da stoccafisso il giorno seguente)

ma per tonificare solo i muscoli(la panza non c'è l'ho) posso fare solo flessioni e menate varie

[dav16]

da lunedì ho fatto degli addominali, ma da un po' di tempo mi fa male, e non riesco a fare attività fisica...non vorrei che fosse uno strappo o altro. perché se è uno strappo mi devo fermare ma se è "carne greva"(produzione eccessiva di acido piruvico) allora continuo perché dicono che è meglio "romperla"

[ingmotty]

Continua continua, è tutta salute...

[The King of GnG]

da lunedì ho fatto degli addominali, ma da un po' di tempo mi fa male, e non riesco a fare attività fisica...non vorrei che fosse uno strappo o altro. perché se è uno strappo mi devo fermare ma se è "carne greva"(produzione eccessiva di acido piruvico) allora continuo perché dicono che è meglio "romperla"

Secondo me ti rompi altro, se continui oltre i limiti del tuo organismo.....

[Xero]

Continua continua, è tutta salute...

Beh mica tanto.
Io fare due giorni si e uno no di allenamento, se dopo due settimane i dolori sono ancora forti rallenta la presa, e fai a giorni alterni, se ancora non stai bene allora una settimana di fermo.

E' uno dei segreti dell'allenamento, sembra una perdita di tempo stare fermi per 7 giorni, ma vedrai che dopo si riparte a 3mila

[dav16]

Continua continua, è tutta salute...

Beh mica tanto.
Io fare due giorni si e uno no di allenamento, se dopo due settimane i dolori sono ancora forti rallenta la presa, e fai a giorni alterni, se ancora non stai bene allora una settimana di fermo.

E' uno dei segreti dell'allenamento, sembra una perdita di tempo stare fermi per 7 giorni, ma vedrai che dopo si riparte a 3mila

da ieri mi sono fermato...adesso riprovo lunedì...